Ada 2 tipe orang di dunia, yaitu morning person atau early bird dan night owl. Mau yang mana pun, kebiasaan itu udah tertanam di diri Lo dan telah menjadi sebuah kebiasaan.
Waktu seseorang bangun atau tidur dipengaruhi oleh kronotipe. Dilansir dari insider.com, sebagian dari kronotipe dikendalikan oleh genetik.
Kalau Lo adalah seorang morning person, maka Lo harus bersyukur karena ada banyak keuntungan bangun lebih pagi.
Ini dia 7 kelebihan menjadi seorang morning person.
1. Lo mungkin akan lebih bahagia
Ada penelitian yang menunjukan kalau matahari pagi bisa memengaruhi suasana hati jadi lebih baik.
Dengan bagun lebih pagi juga secara gak langsung bisa membuat Lo lebih bahagia karena Lo jadi lebih “prepare” dibandingkan kesiangan. Misalnya, Lo bisa cicil tugas, menyelesaikan beberapa pekerjaan tambahan, dan gak perlu terburu-butu.
2. Berat badan cenderung lebih rendah
Tahun 2022, ada perusahaan pengujian genetik 23andMe yang mempelajari hampir 90.000 orang yang telah menggunakan tesnya untuk menyelidiki gen mana yang memengaruihi kronotipe.
Ternyata, dalam jurnal mereka yang diteribitkan dalam “Nature Communications,” menyebutkan kalau early bird berkaitan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah.
3. Bisa tidur lebih baik di malam hari
Penelitian yang dilakukan oleh perusahaan yang sama, 23andMe, membuktikan kalau hanya sekitar 20% early person yang menderita insomnia.
Angka itu lebih kecil daripada night owls yang hampir 40% menderita insomnia.
4. Punya kesehatan mental yang lebih baik
Studi tahun 2016 menemukan kalau mereka yang
tidur lebih malam dikaitkan dengan depresi atau gejala depresi.
Meski begitu, ini hanya korelasi. Bukan berarti semua orang yang punya gejala depresi atau depresi solusinya adalah bangun pagi.
5. Menurunkan risiko diabetes
Penelitian yang dilakukan terhadap orang Korea usia paruh baya menemukan kalau orang yang bangun lebih siang lebih mungkin menderita diabetes dan sindrom metabolik.
6. Bekerja dengan lebih baik
Ahli biologi Christoph Randler yang telah melakukan penelitian tentang kronotipe mengatakan bahwa orang yang bangun pagi cenderung mendapatkan nilai sekolah yang lebih baik, yang membawa mereka ke perguruan tinggi yang lebih baik, lalu menghasilkan kesempatan kerja yang lebih baik juga.
selain itu Randler juga mengungkap early bird juga mengantisipasi masalah dan berusaha meminimalkannya karena mereka proaktif.
Jadi, kapan Lo mulai jadi morning person?