Apakah Lo sama seperti Gue yang gak bisa memulai hari tanpa segelas kopi? Kalau iya, maka Gue punya beberapa tips buat Lo tentang kapan waktu minum kopi yang tepat sesuai kebutuhan.
Tips ini bisa berlaku buat Lo yang mau fokus memulai hari, menjadi lebih produktif, fokus belajar, atau meningkatkan performa olahraga.
Waktu Terbaik Minum Kopi Di pagi hari Bukan Pas Bangun Tidur
Kalau Lo berpikir waktu yang terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah ketika Lo membuka mata di pagi hari, maka Lo salah.
Kopi bisa menyebabkan hormon kortisol atau hormon stress meningkat. Hormon tersebut akan membuat Lo tetap fokus dan waspada.
Dilansir dari greatist.com, kadar kortisol seseorang akan meningkat secara alami dan mencapai puncaknya 30 menit setelah bangun tidur.
Oleh karena itu, kalau Lo langsung minum kopi setelah bangun tidur, kadar kortisol Lo akan meningkat terlalu cepat.
Kadar kortisol yang melonjok bisa mengacaukan metabolisme tubuh.
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah pagi menjelang sang, saat hormon kortisol sudah mulai turun.
Misalnya, kalau Lo bangun pukul 7 pagi, maka waktu terbaik buat Lo minum kopi adalah pukul 10 pagi atau lebih siang.
Jangan Minum Kopi 60-90 Menit Sebelum Tidur
Dilansir dari laman greatist.com, kalau Lo ingin tidur dengan tenang di malam hari, maka minum kopi sebelum tidur bukan pilihan yang baik.
Menurut American Academy of Sleep Medicine, efek kafein dari kopi bisa berlangsung hingga 3-5 jam, tergantung masing-masing orang.
Jadi, sebuah studi tahun 2013 mengungkapkan bahwa kalau Lo gak mau mengacaukan jadwal tidur, maka hindari minum kopi mininal 6 jam sebelum tidur karena kafein bisa membuat tekanan darah dan denyut jantung meningkat.
Waktu Terbaik Minum Kopi Sebagai Pre-workout 30-60 Menit Sebelum Olahraga
Banyak orang yang menjadikan kopi sebagai suplemen penambah tenaga karena kopi bisa membantu meningkatkan energi dan membakar lemak, asalkan tanpa gula.
Ada penelitian lain yang juga menunjukkan kalau kopi bisa mengurangi nyeri otot setelah olahraga.
Kalau Lo mau pencoba kopi sebagai pre-workout, maka disarankan untuk minum 30-60 menit sebelum memulai sesi olahraga.
Itu dia waktu yang tepat buat Lo minum kopi. Semua tergantung pada tubuh dan kebutuhan Lo sendiri.