Ngomongin soal tidur, pasti Lo akan lebih banyak nemuin orang yang kurang tidur, daripada yang kelebihan tidur atau oversleep. Emang bisa, ya, seseorang kebanyakkan tidur? 

Tidur emang penting banget buat tubuh, tapi tidur berlebihan juga sering dikaitkan dengan beberapa masalah medis, seperti diabetes hingga penyakit jantung.

Dilansir dari webmd.com, para peneliti mencatat ada dua faktor orang bisa kebanyakan tidur, depresi dan status sosial ekonomi yang rendah. 

Kemungkinan Penyakit Karena Oversleeping

1. Obesitas

Tidur kebanyakan atau kedikitan bisa menyebabkan obesitas atau berat badan berlebih. 

Studi menunjukkan kalau orang yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21% lebih mungkin jadi gemuk dalam periode 6 tahun, daripada yang tidur 7-8 jam.

Tapi diluar dari tidur, makan dan olahraga juga mempengaruhi.

2. Sakit kepala

Sebagian besar orang yang rentan sakit kepala, tidur terlalu lama bisa jadi penyebabnya. 

Orang yang tidur terlalu banyak waktu siang dan menganggu tidurnya waktu malam juga mungkin sakit kepala di pagi harinya.

3. Depresi

Gak cuman kurang tidur doang yang bisa menyebabkan depresi, tapi juga tidur terlalu banyak. 

Makanya, ngatur pola tidur penting banget untuk menghindari depresi, maupun untuk proses pemulihannya.

4. Penyakit jantung

Studi kesehatan perawat dengan 72 ribu perempuan membuktikan kalau mereka yang tidur 9-11 jam per malam punya kemungkinan 38% lebih besar terkena penyakit jantung koroner dibandingkan yang tidur 8 jam.

Namun, para peneliti belum mengidentifikasi alasan hubungan antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.

Berapa banyak tidur yang berlebihan atau oversleeping?

Kebutuhan tidur tiap orang emang beda-beda. Tergantung sama aktivitas, usia, kesehatan umum, dan gaya hidup masing-masing.

Pada masa-masa tertentu juga kita butuh tidur atau istirahat lebih lama, contohnya, waktu sakit. 

Meskipun begitu, para ahli tetap merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara 7-9 jam perhari.

Kenapa orang bisa oversleeping?

Ada orang yang mengalami hipersomnia atau gangguan medis tidur berlebihan.

Hal ini menyebabkan seseorang selalu merasa ngantuk sepanjang hari, meskipun udah tidur siang, tapi tetap ngantuk juga.

Hipersomnia juga menyebabkan seseorang tidur berlebihan di malam hari. Selain itu, biasanya orang yang hipersomnia mengalami gejala kecemasan, punya energi rendah, dan gangguan ingatan.

Tentu gak semua orang yang tidur berlebihan itu gangguan. Ada beberapa kemungkinan lain, seperti, alkohol atau obat resep. 

Kondisi medis lainnya juga termasuk depresi, obesitas, backpain, diabetes, hingga penyakit jantung.

Terlepas dari oversleeping, ada baiknya Lo mulai memperhatikan jadwal tidur. 

Coba buat bangun dan tidur diwaktu yang sama setiap hari. Itu akan membentuk alarm alami tubuh.

Hindari juga kafein dan alkohol didekat jam tidur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa membantu Lo istirahat lebih baik.

Yang gak kalah penting adalah jadikan kamar Lo lingkungan yang nyaman buat tidur. Atur pencahayaan, suhu kamar, dan selimut yang paling nyaman buat Lo.