Secara garis besar, ada 2 tipe orang di dunia. Yang satu adalah early bird, dan yang lain adalah night owl. Dari namanya pasti Lo sudah bisa menebak apa perbedannya.
Early bird atau night owl ini dibagi berdasarkan chronotype masing-masing orang. Chronotype adalah jam biologis yang mengatur kapan Lo tidur dan kapan Lo bangun dengan alami.
Nah, karena adanya sistem chronotype ini, maka jam produktif, jam kreatif, dan jam ngantuk Lo beda dengan orang lain.
Selain mengatur jam bangun dan tidur, chronotype juga bisa memengaruhi nafsu makan, suasana hati (mood), aktifitas fisik, dan hal lainnya. Makanya, mengetahui apakah Lo termasuk early bird atau night owl menjadi sangat penting. Ini dia ciri early bird dan night owl.
Ciri-ciri early bird:
- Tidur lebih awal
- Bangun pagi
- Mood terbaiknya waktu pagi hari
- Punya lebih sedikit energi waktu sore menjelang malam
- Sulit bergadang
- Lebih proaktif
Orang-orang early bird biasanya lebih produktif di tempat kerja karena memiliki lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal yang ada.
Dilansir dari healthline.com, penelitian tahun 2012 juga menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi memiliki emosi lebih positif dan lebih mudah beradaptasi dengan masyarakat.
Kekurangan menjadi seorang early bird adalah sulit mempertahankan social life. Misalnya, Lo dan teman-teman Lo kerja waktu pagi. Satu-satunya waktu dimana Lo semua bisa ngumpul dan bersenang-senang adalah waktu malam. Tapi, karena Lo adalah early bird, Lo udah ngantuk duluan.
Ciri-ciri night owl:
- Sering begadang
- Mood terbaiknya waktu sore menjelang malam
- Punya lebih banyak energi waktu malam
- Merasa kelelahan setiap bangun tidur
- Sulit staying alert waktu pagi hari
Seperti yang kita semua ketahui, jadwal sekolah, kuliah, atau kerja pasti dari pagi hingga siang hari. Misalnya jadwal kerja 9 to 5.
Oleh karena itu, seorang night owl yang baru “hidup” waktu malam hari mungkin akan kesulitan mengikuti kegiatan-kegiatan tradisional seperti itu karena susah bangun pagi.
Meskipun seorang night owl lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental atau metabolisme, beberapa pelaku seni mengaku bahwa “jam kreatif” mereka justru pada malam hari dimana dunia sedang tidur.
Gimana Cara Lo Tau Lo Early Bird Atau Night Owl?
Coba, deh, waktu weekend atau hari libur Lo, Lo matiin semua alarm dan bereksperimen dengan jam biologis Lo.
Kalau Lo belum merasa ngantuk setelah tengah malam, berarti Lo adalah seorang night owl. Sedangkan kalau Lo udah nguap dan ngantuk matahari terbenam, berarti Lo susah untuk tidur lebih malam dari jam tidur Lo biasa, maka Lo adalah seorang early bird.
Menjadi seorang early bird atau night owl sebenarnya tidak masalah selama Lo mendapatkan tidur yang cukup dan harus disesuaikan dengan Kegiatan Lo sehari-hari.
Kan gak mungkin kalau Lo ngantor 9 to 5, tapi Lo telat mulu dengan alasan Lo adalah night owl. Pastikan kebiasaan dan pola tidur Lo seimbang dan konstruktif buat hidup Lo.