Mikirin tentang bagaimana orang lain berpendapat tentang Lo memang natural dan sebagian besar gak bisa dihindari. Tapi, kalau Lo udah sampai overthink tentang itu, bisa jadi masalah buat mental Lo.
Manusia memang makhluk sosial yang suka hidup berkelompok dan butuh orang lain buat hidup. Bisa jadi untuk saat ini Lo belum merasakan hal itu, tapi suatu saat pasti Lo akan merasakannya.
Orang dengan low-self esteem atau mereka yang tumbuh tanpa dukungan emosional dan tidak percaya diri cenderung lebih memikirkan gimana mereka dinilai oleh orang lain.
Beberapa tanda yang menunjukan kalau Lo terlalu memikirkan gimana orang lain berpendapat tentang Lo:
- Lo sering membiarkan orang lain mengambil keputusan buat Lo
- Gak ada boundaries
- Sering minta maaf padahal gak salah
- Jarang berkata “tidak” padahal Lo mau nolak
Selain apa yang udah Gue sebut di atas, masih banyak lagi tanda yang menunjukan kalau Lo overthink.
Lalu, gimana caranya supaya Lo gak overthink lagi dengan pendapat orang lain tentang diri Lo?
Dilansir dari psychcentral.com, ini dia beberapa tips yang bisa Lo coba.
1. Menerima Kalau Orang Lain Pasti Punya Pendapat Tentang Lo
Gak ada gunanya Lo menghindari pendapat orang lain. Bahkan itu hal yang mustahil karena semua orang pasti punya pendapat mereka sendiri tentang sesuatu.
For better or worse, menilai atau nge-judge orang lain adalah bagian alami dari interaksi sosial.
Jadi, siap-siap aja kalau orang akan mengkritik Lo atau memberikan pendapat mereka, yang gak semua akurat, tentang diri Lo.
2. Mengontrol Emosi dan Menerapkan Mindfulness
Pasti ada aja orang yang berpendapat buruk tentang diri Lo. Gak semuanya harus Lo masukin ke dalam hati.
Lo harus tau kalau Lo gak bisa mengontrol gimana orang-orang nge-potrait diri Lo. Tapi, Lo bisa ngontrol gimana cara Lo menghadapinya, jangan terlalu dicemaskan dan dikhawatirkan.
Praktikkan juga mindfulness. Mindfulness adalah tentang gimana Lo tetap stay present dan menyadari serta menerima perasaan Lo pada saat itu.
3. Bangun Rasa Percaya Diri dan Lebih Mengenal Diri Sendiri
Kedua hal ini berjalan beriringan. Dengan lebih mengenal diri, tau nilai-nilai apa yang penting dan Lo pegang teguh di hidup Lo, Lo akan jadi orang yang punya rasa harga diri yang tinggi.
Siapkan waktu untuk refleksi supaya Lo jadi lebih kenal dengan diri Lo sendiri. Siapa sebenarnya diri Lo? Apa yang Lo ingin capai? Nilai penting apa yang mnejadi fondasi hidup Lo?
Kalau Lo bisa menemukan jawaban itu semua, meski dikritik kayak gimana pun, Lo akan cenderung gak terlalu peduli karena gak sesuai dengan value hidup Lo.
4. Jangan Buat Persepsi
Jangan coba baca pikiran orang lain karena Lo pasti salah.
Kebanyakan orang udah tau gimana orang lain menilai mereka. Tapi tetap aja, pasti ada tiitk buta yang sangat besar.
Orang bisa saja mengasosiasikan Lo dengan sifat tertentu yang bahkan gak pernah Lo tunjukan. Jadi, overthink tentang gimana orang lain menilai Lo jelas gak akan membantu.
5. Kelilingi Diri dengan Orang yang Supportive
Teman atau keluarga yang selalu mengkritik bisa jadi masalah buat kesehatan mental seseorang.
Punya orang terdekat yang menilai kita secara negatif tentu menyakitkan.
Maka dari itu, pastikan Lo mengembangkan hubungan dengan orang-orang yang supportive dan bisa membawa jadi orang yang lebih baik, meskipun kadang mereka juga bisa “judgy”.
Itu dia kelima tips buat Lo yang sering overthink tentang gimana persepsi orang lain terhadap Lo.
Sama Gue juga, kok.
Hal paling penting yang perlu Lo ingat adalah pendapat mereka sebenarnya gak penting karena mereka gak tau gimana Lo yang sebenarnya, yang tau hanya Lo sendiri.
Cari orang yang benar-benar bisa bring out the better in you dan supportive. Pendapat mereka tentang diri Lo lah yang harus Lo pertimbangkan. Bukan pendapat semua orang, yang bahkan baru Lo kenal atau sekadar tau doang.