Orang Indonesia identik dengan sarapan berat, seperti bubur, nasi uduk, nasi kuning, atau makanan dengan nasi lain.
Sangat berbeda dengan budaya Barat atau Eropa yang biasanya sarapannya roti, oatmeal, atau pancake.
Lo harus bersyukur karena ternyata sarapan yang berat itu lebih baik dan punya manfaat, lho.
Dilansir dari healthline.com, apa yang kita makan dan minum setelah bangun tidur sangat memengaruhi mood, energi, dan performa seharian.
Penelitian dari The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan kalau orang yang sarapan dengan makanan berat bisa membakar kalori dua kali lipat lebih banyak daripada yang makan malamnya banyak.
Kalau Lo udah sarapan berat, biasanya Lo gak akan terlalu craving di siang hari. Terutama untuk makanan manis. Sehingga kadar gula dan level insulin lebih terkontrol.
Selain itu, ini dia 3 alasan kenapa Lo harus mulai sarapan dengan makanan berat.
1. Meningkatkan Metabolisme
Dilansir dari healthline.com, sebuah penelitan menunjukkan bahwa metabolisme tubuh lebih aktif setelah sarapan pagi.
Selain itu, sarapan berat juga membuat Lo kenyang lebih lama dan mengurangi minat Lo untuk ngemil yang manis-manis di siang hari.
Ditambah lagi kalau sarapan Lo dikit, maka Lo lebih berkemungkinan untuk makan banyak di malam hari.
2. Meningkatkan Mood
Kalau badan Lo kelaparan, maka semua aktivitas Lo pasti akan terganggu. Lo jadi gak bisa fokus, gak bisa berfikir jernih, dan mungkin jadi lebih emosional.
Urusan perut emang gak bisa diremehkan. Lo pasti gak mau dong waktu rapat tiba-tiba keroncongan dan otak Lo malah mikirin nanti mau makan apa.
Sarapan yang benar bisa membuat mood Lo lebih baik dan positif. Sarapan juga bisa menghindari lonjakan gula darah yang bisa menyebabkan sakit kepala, lapar, dan penghilatan kabur.
Nah, makanya, usahakan bangun lebih awal untuk sarapan berat.
3. Menjadi Lebih Fokus
Makanan adalah sumber energi. Dulu waktu Lo kecil, Lo mungkin sering mendengar kampanye tentang sarapan sehat.
Ternyata, hal itu benar adanya. Dengan perut yang terisi, Lo juga jadi lebih fokus waktu belajar.
Selain itu, Lo juga butuh makanan di pagi hari untuk menstabilkan kadar gula darah setelah 7-8 jam gak makan karena tidur.
Nge-skip sarapan juga bisa meembuat Lo lesu dan ngantuk di siang hari.
Jangan lupa untuk mengonsumsi karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan serat buat sarapan Lo, ya.