Pasti nyebelin kalau lo harus kerja, tapi justru ngantuk banget. Sebenarnya ngantuk di jam produktif itu masalah yang umum dialami semua orang.

Dengan lo memahami penyebab masalah itu, lo bisa cari cara buat melawan rasa ngantuk di saat-saat lo harus kerja.

Ini 5 alasan yang sering membuat lo ngantuk di jam produktif

Waktu produktif, biasanya dari pagi hingga sore, dimana seharusnya kita produktif buat kerja, malah jadi gak maksimal karena ngantuk yang menyerang.

Untuk itu, simak 5 alasan di bawah ini yang mungkin jadi alasan kenapa lo suka ngantuk di kantor.

1. Kurang tidur 

Salah satu alasan utama kenapa lo sering ngantuk di jam produktif adalah karena lo kurang tidur di malam hari.

Orang dewasa rata-rata perlu tidur selama 7-8 jam per hari supaya bisa perform secara maksimal. 

Mungkin ada aja orang yang bisa beraktivitas seperti biasa dengan tidur kurang dari 6 jam, tapi gak bakal maksimal.

Kurang tidur hanya akan mengarah ke ngantuk di siang hari dan kelelahan. Tentu saja tidur di malam hari gak bisa lo gantikan dengan tidur di siang hari atau tidur lebih lama di malam selanjutnya, ya.

2. Kurang nutrisi

Apa yang kita makan membawa dampak besar ke energi yang kita punya seharian.

Makan makanan dengan gula atau karbohidrat tinggi bisa menyebabkan sugar crash dimana lo mendapatkan banyak energi degan cepat, tapi tiba-tiba lo jadi drop dengan cepat juga.

Minum terlalu banyak kafein atau minum kopi di malam hari juga bisa menyebabkan caffeine crash.

3. Sedentary Lifestyle

Salah satu contoh Sedentary Lifestyle adalah duduk terlalu lama. Pasti familiar banget buat pekerja korporat.

Duduk terlalu lama bisa menyebabkan lo merasa lelah dan lesu karena aliran darah kita melambat, yang dimana ngebuat kita jadi ngerasa ngantuk.

Coba istirahat sebentar buat berdiri dan jalan-jalan disekitar ruangan. Itu bisa membuat aliran darah kembali meningkat dan mengatasi rasa ngantuk.

4. Circadian Rhythm

Badan manusia emang diprogram untuk merasa ngantuk di waktu-waktu tertentu. Gak peduli selama apa lo tidur, atau makanan apa aja yang lo makan.

Kebanyakan orang akan merasakan ngantuk gak tertahankan pukul 2-4 dini hari, dan pukul 1- 3 sore.

Penurunan energi pukul 1-3 sore itu juga disebut dengan afternoon slump. Makanya, biasanya lo lebih susah fokus, merasa gak ada energi dan motivasi di jam-jam itu.

5. Stres dan anxious

Waktu kita merasa stres dan anxious, tubuh akan memproduksi kortisol, hormon yang membuat kita merasa lelah.

Jadi, kalau sedang dilanda stres dan kecemasan, akan sangat membantu kalau lo istirahat dan melakukan aktivitas yang membantu lo rileks.

Itu dia 5 alasan yang mungkin menyebabkan lo suka ngantuk di jam produktif. Untuk menghindarinya, lo bisa coba ubah kebiasaan buruk lo yang suka begadang, makan makanan gak sehat, dan yang lainnya.

Gak usah buru-buru buat berubah, start small dulu aja.